今天（11月22日）是小雪节气，冬季第二个节气。古籍《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气意味着冬季降雪即将拉开帷幕。人们逐渐感受到了冬天的气息。在这个特殊的时刻，不仅要关注天气变化，更要关注自身的健康，通过合理的养生方式，为即将到来的冬季做好准备。
首先，小雪节气养生要顺应自然界收藏的趋势，做到“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这意味着，人们应该早些入睡，晚些起床，避免过度扰动体内的阳气，同时也要注意保暖，避免寒气侵袭。此外，冬季日照时间减少，人们需要调整作息时间，适应季节的变化。
饮食方面，小雪节气养生应以温热为主。冬季气温低，人体的消化功能相对较弱，过于寒凉的食物容易损伤脾胃。
黄浦区中西医结合医院治未病科主任辛红建议，可多吃一些牛肉、羊肉、桑葚、黑芝麻、核桃肉等。同时，要注意饮食搭配，可以吃一些白菜、白萝卜、豆腐等。这些食物具有温补的功效，有助于提高身体的抵抗力。还应该适当增加饮水量，保持体内水分平衡。
