很多人健身的初衷大概率是为了获得好身材，看到网上的一些宣传就非常心动，以为跟着他们推荐的动作猛练，一段时间后就能获得跟模特一样的人鱼线、腹肌。这是不符合健身科学的，不论是减脂还是增肌，都需要一个过程，短时间很难达到理想的效果，需要在注意饮食和休息的同时，坚持长期、系统的训练。对于大多数普通人来说，持续去健身房，并在专业的指导下完成训练，实施难度较高，若想要在家科学锻炼，可以借助IMBODY家庭健身镜。
很多人日常能接触到的专业健身知识和能获取的健身指导是有限的，网上的一些运动小知识也不一定适合每个人，还有时候还可能会让人们因此“误入歧途”。比如有很多健身新手，喜欢直接拷贝健体、健美运动员的训练方式，为了尽快拥有好身材，疯狂练习还不安排休息，甚至每次都做到力竭，这样的训练强度对普通人来说是难以承受的，坚持不了多久，身体就会过载，产生严重的疲劳感，越练习越颓废。
训练计划应该根据自己的身体情况进行确定，IMBODY家庭健身镜的智能体测功能，能够针对身体肌群进行力量测试，并生成报告和用户力量档案，给出训练建议、推荐合适的课程，这比去健身房找专业教练咨询，要方便多了，而且还有利于用户定期了解自己的训练情况。
如果不太会自己制定训练计划或是不想费心挑选课程，可以直接选择IMBODY家庭健身镜针对减脂塑形、全面健康、增肌增力等不同健身目标设置的专题训练，既有趣味性强的“拒绝枯燥，好玩又燃脂”(共16节课，分4周完成)，又有轻松的“舒缓身心，疲劳退散”(共16节课，分4周完成)，还有活力十足的“体能加油站”(功能20节课，分五周完成)。这些专题训练里面包含了各种各样的健身课程，而且每周都安排了休息时间，这样的安排，对于普通人来说，才更加合理。
用IMBODY家庭健身镜自己训练，也不用担心，由于没有健身基础，总是做错动作，造成身体损伤，因为运动虚拟教练会全程陪伴，并通过个性化语音互动，提供动作引导、纠正，还会给予力量辅助和保护，开启燃尽模式时，系统还会通过智能数字重量调节帮助大家科学、安全地达到力竭状态。
