摔跤运动兼具力与美，刚刚结束的亚运会中就有这项运动。
你观看比赛了吗？观赏不如参与！跟着“科学健身周周练”一起走进摔跤这项重磅决斗吧！
摔跤运动可以锻炼到人体的柔韧、力量、速度、耐力等各方面身体素质，同时也能培养勇敢、果断、顽强、拼搏的体育精神。
赶快一起进入今天的摔跤技术课程吧！
一、摔跤的类型
在现代奥运会中，摔跤主要分为古典式摔跤和自由式摔跤。自由式摔跤主要运用搂、抱、勾、踢等技术，达到摔倒对手的目的。
下面我们就来一起简单学习一下自由式摔跤，记得先进行一下热身哦！
二、过肩摔
首先让对手将胳膊搭在肩膀上，下压对手的胳膊，上自己的右腿，左腿跟步，身体一定要贴合对手的身体跟着旋转，旋转以后，先上步的腿要往下跪膝，然后将对手摔倒。
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三、抱腿摔
首先降低重心，在上步的同时，把手伸出去，两只手一起抱住对方的单腿，后腿跟上，起身的时候把对方摔倒。
四、贴身摔
当对方紧贴自己的时候，可以通过主动卸力，把对方摔倒。
摔跤不但可以强身健体，还是一项非常实用的防身技能，一起来学习吧！
