新学期，要规划好学业
同时，强身健体也不能放松
大川集各家之所长
从健身爱好者、运动达人
以及专业老师的角度
为你搜罗到各样的健身建议和心得
一起来看看！
jian
健
shen
身
ai
爱
hao
好
zhe
者
黄竣楷
文学与新闻学院
我健身的目的就是解压，健康和塑造外观；一周五练，局部突击练习背、胸、肩、腿，剩下一天补练弱的部位。善用助力带，它可以针对很多练背的动作减少手指压力，还可以减少手掌的茧；腰带针对深蹲硬拉起到保护腰的作用。健身不要盲目上大重量，重要的是动作模式和肌肉刺激。
尹晗
华西口腔医学院
最初开始健身就是想要锻炼身体，提高抵抗力。但是后来慢慢喜欢上健身，很享受运动时内啡肽带来的快乐，那个时候反而比较追求重量、动作带来的成就感。我一周三练，空闲时候就会去做做有氧。在健身的过程中，悦纳自己。我觉得，女孩子都要自信起来，自信就是美。
陈祉妍
轻工科学与工程学院
我健身目的是：降低体脂。通常，我一周四次力量训练，分别局部练习臀腿、肩、背、胸肩，一周五次有氧，每次20-30分钟。每次健身完会补充身体所需，一日三餐定时定量不吃零食。总之，熬夜不健身，健身不熬夜；安排休息日，不要一周七练；不要不吃碳水，上重量找人保护。
张馨月
公共管理学院
我健身的目的就是增强体质。通常，我每周三练，一次二十分钟无氧、四十分钟有氧。练前练后一定要拉伸放松，练时佩戴一个蓝牙耳机听音乐能极大提升健身乐趣哦！
