耕心医生：郭剑锋
市精神卫生中心副主任中医师
寒露是二十四节气中最先出现“寒”字的节气。在这一时间节点，天气将由凉爽渐渐转变为寒冷，早晚温差加大。
金秋之时，燥气当令。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，人体会出现咽干鼻燥、皮肤干燥，甚至毛发脱落、大便秘结等一系列秋燥症状。因此，暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。
寒露饮食可以酸、甘、润为主。中医食疗学认为，五味中的酸、甘可化阴生津，黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子、荸荠、莲藕等食物，可养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。要少食辛辣刺激、熏烤等食物，避免损伤人体阴精。
心情愉悦，走出秋郁。自古逢秋悲寂寥，秋季也是精神疾病复发的高峰期，对于精神疾病患者来说，秋季养生必不可少。进入秋季，阳气宣散趋于收敛、闭藏，日照时间短，气温渐降，万物凋零，人的情绪也会随之发生变化，抑郁症患者更容易出现情绪低落、思虑过重等情况。秋季易燥，燥能伤阴，人容易上火，变得烦躁不安，焦虑的患者也会疾病反复，患者和家属一定要注意预防。此时应多进行户外活动，接受阳光照射，有助阳气生发，转移低落情绪。天气晴好时，可到户外慢跑、登高，特别是登山运动，可令人心旷神怡，消除忧郁和惆怅。
寒露保暖，脚不宜露。民间有“白露身不露，寒露脚不露”的养生保健谚语。由于人的两脚离心脏远，血液供应相对较少，所以特别容易受风寒侵袭。而一旦脚部受凉，就很容易使人体抵抗力下降而患病。因此，寒露时节让脚部保暖是养生的重要原则，不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。
在生活起居方面，应早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
寒露“秋冻”，需因人而异。“春捂秋冻，不生杂病”中的“秋冻”，是指在秋季应慢慢添衣，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。但是，身体抵抗力不太好的老人、孩子，如果在寒露时节过度追求穿着单薄，恪守秋冻的“戒律”，反而容易引起呼吸道、心脑血管、消化道疾病。因此，寒露时节，不宜盲目“秋冻”，体质不好或有慢性疾病的人群，更要注意保暖防冻。（沈蕾 胡启梅 杨泠）
