现在因为社交网络非常发达，有不少人习惯性地在网上分享自己的日常，有些人更是凭借于此成为了一个小有名气的网红。
比如说今天介绍的这一位，她就凭借自己的照片圈粉，虽然说粉丝数量目前只有四十几万，但是相信用不了多久，粉丝数量也会翻番。
这位姑娘是一位90后健身达人，平时经常做的事情就是在网上分享自己的健身照片，有时候也会跟大家分享一些健身的心得，她分享的照片几乎每一张都能够以来很多人点赞，因为她的身材实在是太好了。
而且因为本身她是一张娃娃脸，再配上这样的曲线，身材更是形成一个强烈的反差，有很多男生就是喜欢这样的女生。
大家看到照片之后，觉得这样的身材是什么水平呢？是否可以与维密超模相媲美？
在小编个人看来，这样的身材已经非常好了，如果大家都能够练出这样的身材，那也是非常棒的。
并不是维密超模的身材就是最好的身材，也并不是她们的身材才是好身材的标杆身材好坏与否还跟个人实际情况有关，比如说身高。
如果一个人的身高比较高，而她的体重却比较轻的话，整个人就会给人感觉轻飘飘的，没有什么力量感，这并不是一种好的表现。
也并不是说一个人身材越瘦越好，一定要看这个人的整体的身材比例。
这就告诉每一个女生，平时不要只关注体重数字，一定要纵观全局。即便你去健身，也不要只单纯地进行某一个身体部位的训练，进行整体训练，然后再搭配局部训练，这样一来练出来的身材才可能会比你想象当中的要好。
不要觉得自己是一个健身小白，什么都不懂，现在网络技术这么发达，有什么问题可以在网上找到解决的办法，如果你觉得自己一个人实在不行，也可以请一个教练。
健身是一个需要长期坚持去做的事情，不是说三两个星期，一两个月就能够实现自己的目标，建议大家最好要坚持一年之久，相信一段时间之后你就会发现健身其实并不无聊，而且或许你还能够发现健身的乐趣。
今日文章分享就到这里，不知道大家觉得刚才讲的这位国外的健身达人，她的身材是否符合你的身份要求呢？如果不符合的话，在你心目当中什么样的身材才算是最好的身材呢？
长时间坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！
健身半年时间，他不但了小肚腩，还练出六块腹肌。
这位女士健身后，体重变重了，身材却变化了。这是因为体脂率下降了，肌肉提高了，身材线条反而变紧致起来了。
这就是健身带来的好处。我们会发现，长时间坚持健身后，不但身材变好了，颜值分也逐渐提高了，魅力指数是直线上升。
健身与不健身的人，即使两个人的体重、身高一样，身材线条也可能完全不一样。
十年如一日坚持健身的人，你会发现：哇！皮肤状态跟以前差不多，颜值保持冻龄状态，让多少同龄人羡慕不已。健身能够促进细胞再生，抵抗衰老来袭，让你变得越来越自信。
当你每天花费1小时健身，多年后，你会收获一个更优秀的自己，而当今社会流行的普拉提拉伸运动就是最好的减肥健身运动，上到明星，下到老人小孩都在练习。
普拉提有氧拉伸运动是一种比较新型的训练理念，新兴起来的普拉提运动，如今也是超越了瑜伽，成为最受欢迎口碑最佳的一种有氧运动。普拉提运动将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧，减肥健身效果翻倍。
而对于没有瑜伽练习经验的人，普拉提身体拉伸运动更加的适合大众，只需要一根绳子配合，练习1小时的效果等于练习瑜伽一天。
小编还找到了几组网友反馈都很好的普拉提动作：
动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。（可参考下图动作）
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动作二：肩部训练
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重。练了一段肩部训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参考下图动作）
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，当然女性也可以瘦小臂。（可参考下图动作）
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）（可参考下图动作）
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每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
现在很多网友都在家里锻炼，叶子推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
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