下面推荐给大家两种简单有氧操练习方法，跳有氧操并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧——
向大家推荐的有氧操
保持苗条跳法
赶走油脂跳法
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。 →换脚跳(手配合节拍，用手肘相反侧举起的膝盖头)。
如果有人愿意和我一起跳，我可以把我跳的基本动作写出来，因为我只是凭记忆来跳，很多动作都想不起来了，但主要的动作和套路都有，做完一个小时感觉身体很轻，柔韧性非常好，睡眠也是特别的好。
好了，这就是我的瘦身方法，祝所有的JM都漂亮并充满活力。
另外，30岁是女人最好的年龄，成熟而又性感万分，但不可回避，你必须要好好保养，不管是在平时还是在运动后。
免责声明：凡注明来源本网的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，欢迎转载，注明出处。非本网作品均来自互联网，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
同类
国乒全主力出战亚锦赛，林高远/王艺迪参加混双
2023年乒乓球亚锦赛将于9月3日至10日在韩国平昌举行。8月24日，国际乒联公布了中国队的参赛名单。樊振东、王楚钦、马龙、梁靖崑、林高远将出战男团比赛，女团队员包括孙颖莎、陈梦、王曼昱、王艺迪、陈幸同。男单参
0评论2023-08-25386
彰显办赛水平 助力全民健身
第五十六届世界乒乓球团体锦标赛（决赛）日前在四川成都举办，中国队实现女团五连冠、男团十连冠。高水准的比赛内容和办赛工作，赢得市民关注，展示城市活力，收获各方赞誉。日前，第五十六届世界乒乓球团体锦标赛（
0评论2022-10-18996
居家健身 拥抱健康
近日，2022年光明区线上全民健身大比拼活动结束。本次比赛共有420名群众参与，人气投票总票数51655票，总浏览量212359次。本次活动由光明区文化广电旅游体育局主办，光明区公共文化艺术和体育中心承办，设有开合跳、
0评论2022-10-18827
运动健身成为宁夏人的日常生活“标配”
随着物质生活水平的提高，人们对身体健康、生活品质愈发重视。运动场、体育馆、公园步道、健身路径……处处可见男女老少锻炼的身影。体育，就像一把“金钥匙”，开启了一扇通向美好生活的大门。 10月14日，记者从
0评论2022-10-181077
