社区老人如何进行科学健身？四团生活驿站这场活动干货满满！

为倡导社区居民科学健身，增强全民健身意识，近日，四团生活驿站组织辖区老人开展能量“四驿”科学健身——肌肉力量与平衡训练活动。

力量练习是提高力量素质的重要途径，能有效维持肌肉的质量和力量，从而降低跌倒或受伤风险。研究表明，随着年龄的增长，肌肉量会在到达一个顶峰后以不同的速度流失，到了60～70岁，肌肉力量每10年会下降约15%，此后的10年会下降约30%。肌肉质量和力量的下降，给老年人的日常站立和行走带来了一定影响。

针对社区老年人群居多这一特征，医护人员通过贴切务实的教学形式，将复杂的平衡训练知识转化为简单易行的动作，从理论到实践，从基础站立练习到进阶动作指导，赢得了老人们的热烈响应。

在驿站康复室，医护人员通过实操的方式，手把手教授老人如何进行器械锻炼，对于老人们提出的各种健康问题和运动动作，也都耐心地一一解答和示范，让老年人对如何居家进行力量训练的相关知识有了比较明确的了解和掌握。