生活总是充满各种各样的烦恼，比如有些体型偏瘦的人，就会因为自己的瘦弱形象感到苦恼，即便强迫自己每天多吃一点，体重增长也不太明显。对于他们来说，想要增肌变壮，单靠加大进食量，是不能达到理想效果的，还需要用力量健身镜多做运动，提升肌肉含量，才能变成一个强壮的人。
摄入更多热量，而不运动，增加的是体内脂肪含量，同等质量的脂肪比肌肉的体积大两倍，如果采用这样不正确方式，只会变成胖子，而不是一个强壮健康的人。
想要肌肉增长，需要保证训练质量，制定有效的健身计划是很重要的一步，首先可以通过IMBODY力量健身镜的智能体测功能，获取各大肌群的力量测试报告，了解训练的“金字塔底部”——身体基础，根据系统给出的训练建议，跟着相应课程高效健身，让身体获得足够的刺激。用IMBODY力量健身镜训练的过程中，要注意认真感受肌肉的收缩，跟着课程指导做动作的时候，将注意力放在训练的肌群上，体会肌肉紧张、缓慢拉伸放松的感觉，这种沉浸于力量训练中的体验，能让身体和精神同步进入更健康的状态。
打造更强壮的身体，不仅要摄入足够的营养（确保每天每斤体重1克蛋白质）、坚持运动，还要在此基础上，根据超量补偿机制，加强锻炼达到增肌效果。
超量补偿机制就是在运动的时候，不断给身体新的刺激，突破原有的限制，关键在于积极走出健身舒适区，推动自己前进，并不建议在每一组训练中，都使用增加健身强度的技术，而是在做好基础训练以后，尝试突破身体极限。具体的操作方式，就是在健身的时候，开启IMBODY力量健身镜的燃尽模式，系统会结合课程内容，全程力量监测，实时运动保护，在使用者完成目标次数后，采用自研IAC算法，智能数字重量调节帮助用户达到力竭状态，通过外部刺激打破身体平衡，促进肌肉增长。
