“健身”怎么变“伤身”？这些科学安全要点请记牢

“天冷不忘运动，想去健身房。但听说最近器械安全事故不少，有点疑虑呢。”那就快来听听上海市第五人民医院骨科专家指点迷津，包括使用器械在内，健身各方面都有大学问。

健身房中藏“危险”

1.错误的姿势和技术

使用器械时，正确的姿势和技术非常重要。如果使用不当，可能导致受伤或扭伤肌肉。请确保在开始前了解器械正确使用的方法，并向专业教练寻求指导。

2.过度训练和超负荷

过度训练或使用超过自己能力的重量，可能增加受伤风险。建议始终根据自身能力，逐渐增加训练量，切勿超负荷锻炼。

3.缺少热身和拉伸环节

在进行锻炼前，适当热身和拉伸运动，可降低损伤风险。在锻炼之后，也应进行拉伸运动。

4.器械损坏或不稳定

检查器械是否损坏，或是否出现不稳定迹象。如果发现问题，应通知健身房工作人员，并避免使用该器械。

5.未保持安全距离

在健身房中，有时会有很多人同时使用器械。请确保与其他人和器械保持安全距离，以防止碰撞或意外发生。

6.缺乏监督和指导

如果不熟悉使用器械或锻炼方法，又不寻求专业教练的帮助，那么就无法确保安全和有效锻炼。

健身时，应始终注意自己的安全。了解如何正确使用器械，并遵循健身房的规定和指导。如果对某个器械或锻炼方法不确定，最好咨询专业教练或健身房工作人员的意见。