动起来！和川大人一起练出健康好身板！

新学期，要规划好学业

同时，强身健体也不能放松

大川集各家之所长

从健身爱好者、运动达人

以及专业老师的角度

为你搜罗到各样的健身建议和心得

一起来看看！

jian

健

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身

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爱

hao

好

zhe

者

黄竣楷

文学与新闻学院

我健身的目的就是解压，健康和塑造外观；一周五练，局部突击练习背、胸、肩、腿，剩下一天补练弱的部位。善用助力带，它可以针对很多练背的动作减少手指压力，还可以减少手掌的茧；腰带针对深蹲硬拉起到保护腰的作用。健身不要盲目上大重量，重要的是动作模式和肌肉刺激。

尹晗

华西口腔医学院

最初开始健身就是想要锻炼身体，提高抵抗力。但是后来慢慢喜欢上健身，很享受运动时内啡肽带来的快乐，那个时候反而比较追求重量、动作带来的成就感。我一周三练，空闲时候就会去做做有氧。在健身的过程中，悦纳自己。我觉得，女孩子都要自信起来，自信就是美。

陈祉妍

轻工科学与工程学院

我健身目的是：降低体脂。通常，我一周四次力量训练，分别局部练习臀腿、肩、背、胸肩，一周五次有氧，每次20-30分钟。每次健身完会补充身体所需，一日三餐定时定量不吃零食。总之，熬夜不健身，健身不熬夜；安排休息日，不要一周七练；不要不吃碳水，上重量找人保护。

张馨月

公共管理学院

我健身的目的就是增强体质。通常，我每周三练，一次二十分钟无氧、四十分钟有氧。练前练后一定要拉伸放松，练时佩戴一个蓝牙耳机听音乐能极大提升健身乐趣哦！