天气转凉，身体顺应时节的变化，柔韧性和灵活性逐渐下降，很多人开始“变懒”、不想动，工作、学习的精神状态也因为“秋乏”受到影响。而运动则是解“秋乏”的一剂良药，如果实在不想出门，可以在家用IMBODY智能健身魔镜坚持运动，让大脑皮层保持灵活，使人精力充沛，同时还能提高心血管系统功能，同时起到抗寒作用。
秋季早晚温差会变大，气候干燥，想要获得良好的健身效果，要注意运动穿衣避免着凉感冒、多次补充水分促进周身血液循环。此外，健身前一定要充分热身，避免拉伤。在温度不断下降的时节，人体会反射性地出现血管收缩，肌肉伸展度降低、关节生理活动度减小、运动调控能力下降等情况，建议在正式开始健身之前，跟着IMBODY智能健身魔镜中“疲劳身体唤醒拉伸”（14分钟）、“舒缓拉伸，放松身体”（6分钟）、“释放压力 全身拉伸”（14分钟）等课程，先对全身肌肉进行牵拉和放松，提升肌肉的灵活度和柔韧度，给自己的身心一个放松、调节的时间，用更好的状态开启运动计划。
即便身体状态比较好，也不要盲目地进行超负荷运动，锻炼还是要循序渐进地进行。IMBODY智能健身魔镜的“减脂塑形|佛系燃脂”专题训练，通过一步一步地健身安排给人们带来了不一样的运动体验，共9节课分三周完成，第一周大多是一些初学难度等级的课程，“小小脂肪 甩掉甩掉”难度不高，23分钟的训练从热身运动到拉伸，逐渐提升体能，“新手燃脂|大肌群合集”则由一些基础动作构成，高效训练全身大肌群，“一起站着高效燃脂”通过全程站立训练，一边甩脂一边改善心肺功能。坚持到第三周，就能做一些中级训练了，“消灭小肚腩”、“基础体能提升！中阶挑战”、“雕塑背肌锻造时刻”通过次数递减、重量递增，进行较高强度地肌群训练。
自己在家健身，要切忌盲目地用蛮力撸铁，这样不仅起不到解“秋乏”的作用，反倒会给身体增加负担，严重的甚至会让身体受伤。想要在舒爽的时节，科学健身，建议跟着IMBODY智能健身魔镜慢慢训练，通过运动给身体带来更多能量。
（一审：田镇圆 二审：蒋宇 三审：文杰）
