体育文化网

微信扫一扫

微信小程序
天下好货一手掌握

扫一扫关注

扫一扫微信关注
天下好货一手掌握

健康养生看“达人”:调节好身心状态,自然健康

   2020-06-29 2980
导读

为了倡导健康的生活方式,普及健康养生知识,进一步提高民众健康素质。今日推出健康生活四合理栏目《养生篇》。早上活动一阵子,

 为了倡导健康的生活方式,普及健康养生知识,进一步提高民众健康素质。今日推出“健康生活·四合理”栏目《养生篇》。
 
“早上活动一阵子,感觉一天都舒服,也吃得好,睡得着。”近日,记者在中山公园见到银川市柔力球协会会长张秀翠时,她正在与球友们练习柔力球。看着她娴熟的动作,轻盈的脚步,充沛的精气神,令人难以相信这是一位71岁的老人。张秀翠说,柔力球运动看起来轻松,实则费力。然而一曲“舞”罢,记者看不出她有疲乏气喘之态。
 
作为年逾七旬的老人,是怎么能够保持如此良好的身体状态的?张秀翠说,主要是生活有规律、每天早睡早起。她说,自己每天早上起来,用温水洗脸的同时,也用温水冲洗鼻孔,为的是清理鼻孔中的病菌。喝点温水、吃过早饭之后,就到公园来走一走、拉拉筋,看看绿树蓝天,再练练柔力球。中午适当休息一会,下午由于最近天气炎热,出来得比较晚,有时来公园运动,有时到唐徕渠堤上走走,这样,一整天都会感到身体舒适。
 
谈到饮食,她说,她的原则是早饭、中饭适当多吃,晚饭则吃得较少。另外就是从不偏食,“主食、蔬菜、水果合理搭配。在我的食谱上,没有‘爱吃’与‘不爱吃’的问题。”而且,吃水果尽量吃时令水果,“根据气候变化,到了季节成熟的水果,自然就适合人吃。不到时候就成熟的反季节水果,我就不怎么吃。”
 
“还有一个很重要的,就是心情一定要好”,她说,“既不跟自己斗气,也不跟别人斗气。”张秀翠建议,老年朋友们做事宜量力而行,做不到的事情不要勉强,“调整好自己的心态,不给儿女添麻烦。”
 
有了良好的身心状态,才有练好柔力球的基础。记者获悉,2017年,在第九届久久星杯全国柔力球邀请赛上,张秀翠组织了柔力球中年组参赛队伍,并获得中年组三等奖的佳绩。还代表自治区残联,参加了两届全国听力残疾人柔力球交流大赛。其中在2019年5月31日开赛的第二届全国听力残疾人柔力球交流赛上,作为教练员,张秀翠获得优秀教练员奖,所带领的银川市残联聋人柔力球队荣获一等奖。
 
(文/小编)
 
反对 0 举报 0 收藏 0 打赏 0 评论 0
0相关评论
免责声明
• 
本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:https://www.tywh1688.com/news/show-5359.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 

关注我们:体育文化网CopyrightAll Right Reserved经营许可证编号:翼ICP备2021002403号-1

京ICP备16041510号-5公网安备11011202003713号