做运动可以让颈椎病患者恢复的快，前后点头，前后交替的点头，可以让你的颈椎得到足够的放松，特别是长时间不动，坐在哪里的上班族，这样的放松方式，可以让你的颈椎得到有效的放松，让你的身体在轻松的环境下更加健康。
左顾右盼，和点头的差不多，只是可以让你的颈椎得到更好的放松，配合点头，或者是做摇头训练，可以让你的颈椎得到更好的放松，让你在繁忙的工作后，颈椎得到有效的休息，更好的保护颈椎。
颈部保暖，我们可以让你的颈部进行保暖，或者对颈部做一些按摩，让血液循环，在劳累之后做按摩，可以调解人体机能，改善人体内部环境，是个很有效的颈椎病自我治疗的方法。
我们在挑选运动的时候，要以适合自己的为主，以有氧运动为主，吃食物进行补的时候，要注意“量”，不能暴饮暴食，不可一次补太多。运动时候切忌不可过度劳累，不然会造成身体负担。
